​​​​​​​​​​Escolhe o tamanho certo. Tem atenção em não optar por calçado demasiado apertado pois durante o exercício é possível que os teus pés tenham algum edema (inchaço). Em oposição calçado demasiadamente largo poderá levar a zonas de fricção criando desconforto e até lesões da pele.

Escolhe o calçado apropriado para a atividade. Existem especificidades técnicas que poderás ter em atenção para a tua escolha, por exemplo:

​Tipo de passada – “supinador, pronador ou neutra”. Esta característica tem a ver com a zona do pé que assenta maioritariamente no solo durante a corrida. Em função do apoio ser mais a parte de fora ou a parte de dentro do pé (supinador ou pronador, respetivamente) o calçado pode ser reforçado para melhor amortecimento. Para teres uma ideia do teu tipo de passada podes ver qual a zona do calçado mas gasta (zona mais gasta = zona de maior impato);​

Tipo de sola - Esta estrutura é essencial para absorver e dissipar a energia dos impatos no solo (por exemplo na corrida ou em saltos). Solas muito duras poderão ter menor capacidade de absorção, levando a dores nos tornozelos e nos joelhos. Por outro lado, solas muito altas e moles, recomendadas por exemplo para utilizadores mais pesados, poderão originar alguma instabilidade e aumentar o risco de entorse. Também é comum algumas serem mais irregulares. Este tipo de calçado é por norma utilizado em modalidade em piso irregular ou escorregadio no qual o utilizador precise de tração.

O calçado pode, face à evolução da indústria têxtil, ser elaborado a partir de variadíssimos materiais com vista à performance ou a estética. O importante será sempre encontrares um calçado confortável. A utilização de materiais impermeáveis é apreciada no inverno contudo, a não ventilação torna-os mais quentes. Por outro lado calçado muito arejado é, por norma, mais leve mas também menos resistente.

​Evita usar equipamento novo nas provas. Nesse dia o objetivo é estares nas melhores condições possíveis. Utiliza o teu equipamento nos teus treinos para te adaptares a ele e assim sentires-te confortável.